¿Tendemos a ser severos con nosotros mismos? Me estoy acordando de un caso que tuve la oportunidad de observar hace un tiempo, durante una formación entre departamentos en la oficina. El departamento comercial estaba ayudando al de diseño cuando me di cuenta de que Marte estaba totalmente ausente. Me quedé mirándola el resto de la […]
Observar tus pensamientos para superar el pasado Observa tus pensamientos como si nunca antes lo hubieras hecho, con cuidado, con detenimiento. Observa el pensamiento como si fuera la primera vez que reparas en él. Es posible que cuando trates de capturarlo, desaparezca. No desesperes. Si persistes, te sorprenderás pensando y es en ese momento cuando […]
Aprender a observar los sentimientos y pensamientos. Ponerte a hacer algo, te exige tener un objetivo con un principio y un fin. Cuando ponemos el foco en algo, pueden aparecer pensamientos y emociones que nos distraen la tención. Impulsos que invaden tu mundo tienen un efecto directo sobre tu energía y tu capacidad. Hay que […]
Beneficios de la meditación que he experimentado. Cuando nos sentamos a meditar y lo hacemos durante un tiempo determinado, somos capaces de desarrollar una envolvente sensación de confianza. Los beneficios de la meditación son tanto para nuestra salud y bienestar como para sentir que le devolvemos algo al mundo. La meditación me ha ayudado profundamente […]
Da sentido a lo que haces. Concentrando la mente en el problema en cuestión. Cuando conocí la filosofía de trabajar con objetivos, cambio radicalmente mi motivación y mi forma de funcionar. Cuando uno da sentido a lo que hace, siente que tiene un rumbo, siente que no está a la deriva. Con esto no estoy […]
Tolerar la vulnerabilidad y estar abierto a descubrir. No tenemos que ser los mejores en nada, solo hacer las cosas lo mejor que podemos. El objetivo no es ser el mejor, sino potenciar nuestras diferencias. Hacer lo mejor posible es una experiencia dinámica siempre cambiante que está al alcance de cualquier persona en cualquier […]
Conectar con los demás con atención plena. La idea es empezar a entrenar esa intención de conectar con los demás con atención plena a través del desarrollo de esas emociones. Interacción por interacción, momento a momento, todo ello de forma natural y siempre con la intención de no preocuparse tan siquiera en si la otra […]
Vivir los detalles con atención plena. Sentir la confusión, es el principio de la claridad de darnos cuenta de que no ponemos atención, de que apenas tenemos bienestar. Es ahí donde sentimos la necesidad de ser más conscientes del presente. Que sano es estar plenamente en el presente, viviendo la imperfección sin ansia. Dejamos de […]
Desarrollamos la concentración con técnicas de atención a la respiración, sonidos o sensaciones corporales. Aprendiendo a redirigir la atención a ese objeto cada vez que la mente se aleje de él. Cuando hayamos logrado desarrollar la concentración, abrimos el campo de atención para atender a lo que predomine en la conciencia. Intentamos aceptar lo que […]
RELAJARSE EN LA INCERTIDUMBRE, EL CONTROL NO ES REAL. Estar atento, describe el hecho de estar donde estamos. Relajarse en la incertidumbre, el control no es real. Ser consciente de la sensación de empezar una reunión, leer un email, escuchar a un compañero, entender a un cliente, sentir la frustración cuando nos corrigen… Buscar el […]