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Ser sincero conmigo descubriendo cómo soy realmente

Ser sincero conmigo descubriendo cómo soy realmente

Ser sincero conmigo descubriendo cómo soy realmente

¿Quién sabe quién eres tú? ¿Quién sabe por qué has hecho esto? Muchas veces, ni siquiera nosotros sabemos por qué hacemos algo. Y aún así, todavía somos capaces de pensar que los demás sí lo saben y tratamos de agradarles a toda costa.  Pero no, nadie puede saber más de ti que tú mismo. Ni siquiera tus padres, o tu pareja, o el psicólogo. ¿Cómo van a decirte ellos qué es lo que tú sientes, qué es lo que hay en ti?. O ¿Qué es lo que quieres vivir en ese momento? Ser sincero conmigo descubriendo cómo soy realmente es fundamental para poder alcanzar la felicidad, para poder vivir.

El otro día, estábamos acabando la jornada cuando Nerea, una comercial, me dijo que quería hablar conmigo de manera informal, al margen de la oficina. Le pregunté si necesitaba privacidad y, cuando me dijo que sí, entramos a charlar a mi despacho. Nerea había entrado hace apenas seis meses en la empresa. Y los primeros meses le costó mucho alcanzar el ritmo de ventas. Yo la he estado apoyando desde un principio, ayudándola, ofreciendo formaciones, apoyándola y escuchándola. Y ella, poco a poco, gracias a sus recursos y a sus habilidades, ha ido reaccionando. En ocasiones, me he llegado a plantear su continuidad, debido a que no avanzaba como necesitábamos. Sin embargo, en estas últimas semanas, está resultando ser la mejor vendedora.

De lo que Nerea quería hablarme, es de que necesitaba más apoyo por mi parte en esta nueva circunstancia. Al haber mejorado en sus resultados, y al tener yo muchas otras cosas de las que preocuparme, me había alejado y la había dejado más suelta. Pero ella seguía necesitando mi apoyo también en los éxitos y le quería que la acompañase un poco más.

Esta situación me hizo reflexionar y pensar que sí, que algo de razón tenía. Al irle bien las cosas, había decidido alejarme para que fuera independizándose y madurando como profesional. Pero lo había hecho demasiado y eso había causado una sensación de aislamiento en ella. Me observé a mí mismo para tratar de entender por qué había llegado a esa situación, qué quería transmitirle exactamente a Nerea con mi manera de actuar.

Muchas veces, tomo algunas decisiones de manera automática, sin pararme a analizar cada una de ellas.


Sin embargo, a través de la observación, puedo ser sincero conmigo. Descubriendo cómo soy realmente y humanizar mi comportamiento, y comprender a los demás.


Por su parte, Nerea, también debió realizar un gran trabajo de observarse a sí misma para venir a hablar conmigo y entender qué estaba haciendo que se sintiera mal, aún a pesar de estar consiguiendo buenos resultados profesionales.

Gracias a este trabajo de observación diaria, intento reconducir situaciones como la que os estoy contando. Intento entender qué hacer para cubrir mis necesidades y las de las personas que me rodean. Este entendimiento viene de dentro de mí, nadie más puede decirme cómo pensar, viene de escuchar, de meditar.

Casi todo el mundo busca dar una buena imagen hacia fuera. Sin embargo, cuando te observas, dejas de darle tanta importancia al qué dirán y buscas ser feliz. Sentirte a gusto con lo que haces.

Como seres humanos, vamos encaminados a desarrollarnos como personas. Cada vez más vamos en esa dirección. Hacia un mundo donde las personas hagamos lo que realmente queremos, no lo que nos diga la sociedad, la familia o los amigos. Seremos personas que se escuchan, que se miran y que puedan decir que soy sincero conmigo descubriendo cómo soy realmente.


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¿Tendemos a ser severos con nosotros mismos?

¿Tendemos a ser severos con nosotros mismos?

¿Tendemos a ser severos con nosotros mismos?

Me estoy acordando de un caso que tuve la oportunidad de observar hace un tiempo, durante una formación entre departamentos en la oficina. El departamento comercial estaba ayudando al de diseño cuando me di cuenta de que Marte estaba totalmente ausente. Me quedé mirándola el resto de la formación y pude notar cómo la inseguridad y el desánimo iban haciendo presa de ella según avanzaba la dinámica.

Hay veces en las que nos damos cuenta de que nos hemos ido totalmente. Durante un periodo de tiempo nos hemos alejado del momento presente y hemos dejado divagar nuestra mente con pensamientos repetitivos acerca del futuro, o recordando situaciones angustiosas una y otra vez. Cuando volvemos a la realidad, nos damos cuenta de que hemos perdido la percepción del instante que estábamos viviendo. Entonces tendemos a ser muy severos con nosotros mismos.

A veces parece que no podamos tener el control sobre nuestras emociones. Como si fueran ellas la que mandan, que nos llevan a donde quieren. El diálogo interno que se establece en momentos como ese suele ser tan crítico como poco amable, lo que nos lleva a sentir emociones negativas como la depresión o el desánimo.


Ser consciente de que somos severos con nosotros mismos es el primer paso para poder cambiarlo.


Es posible entender, aceptar y cambiar las emociones negativas. Para ello debemos aprender a comunicarnos con ellas y conseguir mantenerlas a raya. Para desarrollar un mayor bienestar, es necesario aceptar los cambios de forma que nos sintamos cómodos con los enfoques nuevos del día día.

Cuando nuestra voz interior empieza a ser severa con nosotros mismos debemos hacer un esfuerzo por relajarnos. Sacar esa bondad que todos tenemos dentro. Se puede cambiar esa voz para que sea mucho más amable y compasiva, ya que la autocrítica y la culpa son obstáculos para estar atento al momento presente.

La toma de decisiones y la libertad de elección proporciona felicidad. Sin embargo, si reflexionamos sobre cómo vivimos actualmente, nos daremos cuenta de que durante el proceso, las sensaciones no son precisamente agradables. Surge la duda, la indecisión y el deseo de dejar las cosas para más adelante; después viene la comunicación severa con nosotros mismos y la culpa por no haber cumplido con las expectativas generadas, la insatisfacción y la voz interna que nos atormenta.

Incluso puede pasar que nos agobiemos pensando lo que pensarán los demás y no seamos capaces de tomar decisiones por ello. Si no abordamos estas situaciones, nos seguirán agobiando y nos impedirán disfrutar de la vida.

Debemos prestar atención a nuestras emociones para poder reducir la ansiedad y minimizar el proceso de rumiación. Cualquier decisión supone una renuncia, pero también una ganancia.


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Observar tus pensamientos para superar el pasado

Observar tus pensamientos para superar el pasado

Observar tus pensamientos para superar el pasado

Observa tus pensamientos como si nunca antes lo hubieras hecho, con cuidado, con detenimiento.  Observa el pensamiento como si fuera la primera vez que reparas en él. Es posible que cuando trates de capturarlo, desaparezca. No desesperes. Si persistes, te sorprenderás pensando y es en ese momento cuando podrás observarlo.

Voy a contarte cómo me ayudó a mí desarrollar esta capacidad.

Cada vez que veía a alguien sufrir o echarse a llorar, un sentimiento de pánico me invadía por completo y sentía la necesidad de salir huyendo. Estar en presencia de una persona que lo estaba pasando mal, me generaba un nerviosismo interior difícil de explicar.

Un día, estando con un amigo, este empezó a llorar por algo poco importante. Lo más sencillo hubiera sido consolarle y dejar ir ese mal momento. Sin embargo, dentro de mí empecé a sentir ese temor y ese miedo que me obligaba a escapar en lugar de ayudar.


De repente, ese mismo miedo empezó a tomar una forma determinada en mi mente. Cerré los ojos y traté de observar ese pensamiento con detenimiento.


La imagen fue haciéndose cada vez más clara y pude verme en el salón de la casa de mi infancia. Mi madre lloraba amargamente después de haber recibido la desgarradora noticia de la muerte de un familiar cercano. Yo estaba allí, observando su dolor y experimentando un sentimiento de culpa y vergüenza, como si de algún modo yo tuviese la culpa.

Entonces abrí los ojos, estaba empapado en sudor y con las manos temblorosas. Mi amigo aún seguía a mi lado, llorando. Sin embargo, algo había cambiado en mí. Me senté a su lado, le abracé y traté de consolarle de la mejor manera que pude.

Ese flashback me había revelado una verdad oculta para mí hasta ese momento. Gracias a haber podido observar mi pensamiento, descubrí que el miedo que me producía el dolor ajeno era en realidad un trauma personal no superado.  

El haberme dado cuenta de ésto y haberlo dejado espacio, observándo este pensamiento y sus emociones desde fuera, dándome cariño y rememorando lo que viví en el pasado, me ha permitido cambiar mi forma de actuar en el presente. A partir de ese momento, cuando veo sufrir a alguien, no arrastro una carga emocional negativa y soy capaz de observar la situación de manera objetiva. Tú también puedes hacerlo. Ábrete a ti, mira de frente a tus temores y sana las heridas que hayas podido recibir. Ser capaces de apreciar y mirar de cerca nos permitirá abrir nuestra mente.

 


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Los 6 beneficios de la meditación que te harán adepto del mindfulness

beneficios de la meditacion

Los 6 beneficios de la meditación que te harán adepto del mindfulness


La gente que practica periódicamente no necesita mucho tiempo para notar los beneficios de la meditació
n: reducen el estrés y la ansiedad , incrementando sus niveles de bienestar, construyendo relaciones más positivas usando la empatía, desarrollando una inteligencia emocional que le permite auto gestionarse ante cualquier experiencia. Las personas se sienten mejor alejándose de patrones tóxicos para acercarse a nuevos hábitos de gestión más saludables y constructivos.

Vivimos en una sociedad construida sobre el dinamismo y la actividad frenética. Y esto tiene sus pros, pero también sus contras. Según un estudio de SinfaSalud el 42% de los españoles sufre estrés con frecuencia.

Nos levantamos por la mañana y nada más abrir los ojos, empezamos a darle vueltas a algo que tenemos que hacer ese día o que pasó el día anterior. Entramos en un flujo de pensamientos que no acabará hasta que sea de noche y nuestra mente se duerma.

Este flujo de pensamientos la mayor parte de las veces no nos lleva a ningún sitio. Son simplemente ideas que rondan nuestra cabeza sin ningún objetivo salvo el de mantenerla atareada. Desayunamos sin saborear, vamos a los sitios sin darnos cuenta de por donde pasamos

Esta vorágine de reflexiones hace que pasemos una considerable parte de nuestro tiempo absortos. Sin prestar atención a nuestras vidas, sin vivir el presente.

7 problemas que no sabías que se podían solucionar meditando

Estos son algunos de los motivos por los que puedes darte cuenta de que necesitas tomar un cambio en tu vida y beneficiarte de los beneficios de la meditación:

  • Estar desmotivado
  • Una inadecuada gestión del estrés
  • La falta de concentración
  • La falta de autocontrol emocional y de conducta
  • Algunas dificultades comunicándonos con otras personas y siendo empáticos
  • La dificultad en la toma de decisiones sin caer en el agobio

Los beneficios de la meditación que has venido buscando

El piloto automático es el que no nos deja vivir la vida en su máximo esplendor. Saliendo de él con la meditación y el mindfulness conseguiremos:

  • Entrenamiento de la atención (mira el post que le dedicamos solo a esto). Con una mente focalizada y libre de distracciones alcanzaremos:
    • Mayor adaptación y gestión eficaz ante los procesos de cambio y flexibilidad para afrontar desafíos y dificultades.
    • Mejorar la calidad en la toma de decisiones
    • Incrementa y mejora el razonamiento verbal y la memoria, por lo que es una buena herramienta para ampliar las funciones cognitivas.
    • Incrementar el rendimiento y la eficacia laboral y académico al aumentar la concentración, la atención y la memoria.
  • Nos dota de las herramientas necesarias para construir relaciones interpersonales positivas. La práctica continuada de estas técnicas:
    • Hace a las personas menos críticas con los demás
    • Mejora su capacidad de escucha
    • Incrementa los niveles de empatía inteligente.
  • Meditar frecuentemente disminuye los niveles de lactato en sangre, reduciendo así los ataques de ansiedad. También se reducen los estados de estrés y agotamiento emocional (el llamado burnout) que dificultan el desempeño de las tareas y funciones de forma adecuada y saludable.
    • La reducción de estrés y la mejora en el control de las emociones tienen beneficios sobre el sueño.
  • Mayor conocimiento del yo. Utilizamos la atención entrenada para desarrollar una gran percepción de procesos cognitivos y emocionales. Observando estos procesos con mayor claridad y objetividad se consigue un profundo conocimiento de nosotros mismos que nos lleva al dominio del yo.
  • Disminuye la presión sanguínea y por tanto los dolores relacionados a la tensión. Alivia dolores de cabeza por tensión, úlceras, problemas musculares y de articulaciones.
  • Te hace más feliz. Aumenta la producción de serotonina que mejora el humor y el comportamiento.

Como conclusión podemos decir que meditar es la leche. Te hace desarrollar hábitos mentales útiles con los que notaremos una mejora general en bienestar, claridad mental, resiliencia, creatividad, comunicación interpersonal, regulación emocional,  liderazgo y productividad.  Además, también se desarrolla tu intuición.

 

¿Y tú, ya meditas? Comparte este post para que todo el mundo se pueda disfrutar de los beneficios de la meditación.  ¡Hazlo por ellos!

 


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APRENDER A OBSERVAR LOS SENTIMIENTOS Y PENSAMIENTOS

Aprender a observar los sentimientos y pensamientos.

Ponerte a hacer algo, te exige tener un objetivo con un principio y un fin. Cuando ponemos el foco en algo, pueden aparecer pensamientos y emociones que nos distraen la tención. Impulsos que invaden tu mundo tienen un efecto directo sobre tu energía y tu capacidad. Hay que aprender a observar los sentimientos y pensamientos que tenemos en cada situación.

Estar muy atento a aquellos pensamientos y el estado emocional que nos encontramos nos permite aprender a observar los sentimientos. Nos apegamos demasiado a aquello que sentimos como positivo y cómo queremos huir de aquello que valoramos como doloroso.  Lo que nos viene a la mente mientras que hacemos una cosa nos permite observar la carga emocional que conlleva. Y el hecho de permitir esa carga, vivirla, aceptarla y procesarla hace que no se produzca una repetición tan constante de esos pensamientos.

El mero hecho de observar lo que sucede nos permite, sin entrar en piloto automático, habitarlo, procesarlo para poder continuar haciendo esa tarea que nos hemos propuesto.

Aprender a responder estas reacciones de nuestro yo de forma efectiva y eficiente es un ámbito muy poderoso. Cualquier tipo de incomodidad emocional nos suele parecer algo difícil que nos hace querer huir. Reírnos de esta situación y decidir seguir adelante observándola nos va a permitir conocer la verdad.

Aprender a observar los sentimientos de miedo, de decepción, de celos…, si lo abordamos con la actitud de que es una oportunidad para conocernos más y para liberarnos, hará que volvamos de nuevo a conectar con el presente.

Por fortuna ha aparecido nuestro gran maestro, el conflicto emocional, y nosotros estamos ahí en ese momento para escucharnos. Abrirnos a estas situaciones límite en las que inesperadamente nos encontramos, es la llave para de nuevo volver a poner el foco en lo que estamos haciendo.

Habitar el cuerpo, sentir la sensación que nos transmite la postura nos puede ayudar como anclaje para volver a estar en el momento presente.

Todos estos hábitos te permitirán estar durante ese momento en un estado de serenidad, en el que encontrar el punto de equilibrio. Podrás de esa forma resolver pequeños asuntos que te distancian de ese foco. Dejarás de correr de un lado para otro.

La idea es entrar en un estado de conciencia, donde sentir serenidad, calma y estar conectados. Con la naturaleza de la realidad que sitúa nuestra propia identidad en un todo mayor que nuestro yo definido por nuestro cuerpo. Ese saber interior nos hace sentir que los límites del cuerpo solo son un conjunto temporal de experiencias que construyen la noción de un yo. Éste “yo” está creado por la cultura en la que hemos vivido y por la educación de nuestra vida familiar y de nuestro entorno. Nos pensamos que ese “yo” está confinado a un tiempo limitado que normalmente suele durar entre 80 y 100 años. Pero estamos abriendo y ensanchando esté yo definido corporalmente para que abarque una realidad más plena más potente. Nos convertimos en ese flujo de energía en información que lleva fluyendo a través de nosotros millones de años.

A medida que te preparas y te sensibilizas para ser capaz de evaluar y procesar adecuadamente cualquier momento que estás viviendo aumentas tu madurez para hacerlo con resultados cada vez mejores.

Aprender a observar los sentimientos, incluso modificar esa energía o esa información de nuestra experiencia mental y corporal, nos va a generar estados integradores. Estos estados nos van a proporcionar; energía, estabilidad, capacidad de adaptarnos y mucha flexibilidad. Alcanzando unos estados más elevados de complejidad y de armonía con aquello que estamos haciendo en ese momento.

Responderte a una pregunta como: ¿Qué es aquello que me viene a la cabeza repetitivamente q tiene una carga emocional fuerte mientras que estoy haciendo esto? Te ayudará a no perder el rumbo.

Te dejo una meditación para terminar (clic aquí).

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BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN QUE HE EXPERIMENTADO

Beneficios de la meditación que he experimentado.

Cuando nos sentamos a meditar y lo hacemos durante un tiempo determinado, somos capaces de desarrollar una envolvente sensación de confianza. Los beneficios de la meditación son tanto para nuestra salud y bienestar como para sentir que le devolvemos algo al mundo.

La meditación me ha ayudado profundamente en mi vida. Desde que la incorporé, algunos de los beneficios que yo mismo he experimentado han sido;  me siento más consciente del entorno, más libre. Soy capaz de vivir el momento presente y siento una gran sensación de agradecimiento por estar vivo. Otro beneficio es que me ha ayudado a tener una actitud mucho más positiva con la vida.

En la sociedad actual, tengo la sensación de que el entorno desafía continuamente mi equilibrio mental y físico. La información continua, el ritmo laboral o la avalancha de mensajes suponen un estrés continuo. Sufrimos agresiones que nos desgastan díaa a día: respiramos aire contaminado, comemos comida manipulada, dormimos mal…

Yo mismo he experimentado algunos beneficios como que soy capaz de dejar atrás las preocupaciones cotidianas y los pensamientos recurrentes que tanto me consumían. Dejo de estar atrapado en ensoñaciones y altibajos emocionales. Al meditar, siento que voy desarrollando mi conciencia y que soy capaz de observar al mundo desde otras perspectivas. Siento mi mente mucho más flexible, me siento feliz.

Cuando empecé en la meditación, tenía unas expectativas muy altas debidas a una gran influencia mediática. Me estresaba por no poder conseguir las metas que me había propuesto. Hasta que comprendí que la meditación es una carrera de fondo, una práctica regular de años. Comprendí que meditar debía convertirse en mi filosofía de vida.

En la sociedad actual, necesitamos un cambio de conciencia urgente. Precisamos generar una transformación para conseguir la paz interna. Es necesario dejar atrás todas las sensaciones negativas. La idea es parar para que la humanidad no se destruya a sí misma y al planeta.

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DA SENTIDO A LO QUE HACES

Da sentido a lo que haces. Concentrando la mente en el problema en cuestión.

Cuando conocí la filosofía de trabajar con objetivos, cambio radicalmente mi motivación y mi forma de funcionar. Cuando uno da sentido a lo que hace, siente que tiene un rumbo, siente que no está a la deriva. Con esto no estoy diciendo que se cree una forma de vida, es una forma de adaptarse a una situación que nos plantea actuar con eficacia y precisión. Te propongo centrarte en los hechos de una forma deliberada y puntual, pero te propongo que lo hagas de forma temporal.

Concentrando la mente en el problema en cuestión, nos sentimos seguros de nosotros mismos, tranquilos y centrados en aquello que queremos hacer, con compostura. Observándonos veremos que en esta clase de situaciones, ponerse nervioso o identificarse demasiado con el problema o conflicto que estamos tratando de solucionar, no es algo positivo para mantener la atención en aquello que debemos hacer. Sin embargo también cuando nos observamos mientras hacemos las cosas, conectamos con nuestra vida interior, no sintonizamos con nosotros y con aquello que estamos haciendo. Con este mecanismo ganamos una riqueza que nos ayudará a conocernos en profundidad y conectarnos con nuestro talento y creatividad.

Dar sentido a lo que hacemos con un objetivo, es una referencia, un punto de mira, te ayuda a poner el foco. Tanto si luego se consigue como si no, es algo irrelevante. Saborear el proceso de tratar de conseguirlo es el verdadero éxito. Podemos tener un efoque en el presente, como ser conscientes de las sensaciones en el estómago cuando nos encontramos una dificultad en el camino y el torrente de emociones que se nos disparan en el cuerpo. Interpretando este momento de observación de nosotros mismos, podemos concluir que estamos ante un nuevo desafío y que nuestras creencias nos están lanzando mensajes que a su vez acompañan emociones. Sea lo que sea lo que descubramos, a medida que la vayamos explorando veremos que no hay nada sólido a lo que aferrarnos. No es más que una energía despierta en el vacío.  Cuando dejamos de resistirnos a esas emociones nuestra identidad empieza a deshacerse por completo y será en ese momento cuando aparezca nuestra intuición, nuestro talento, nuestra creatividad para ayudarnos a avanzar.

Los objetivos que te plantées son tuyos, observa que te hacen sentir, puedes modificarlos, cambiarlos, descartarlos. Dedícales tiempo, son parte de tí, están conectados con tu interior. Da sentido a lo que haces y pregúntate a menudo ¿ Qué pasaría si los consiguieras ?

Es posible que cuando te sientes a dedicarle tiempo a éstos objetivos. Tengas la oportunidad de observar tu pereza y saborees esa cualidad. Puede que observes el miedo a las dificultades, la vergüenza de sentirte tan vulnerable e inseguro, la poca claridad que tienes en ese momento en tu mente. Verás como necesitas contarte historias para salir de esa situación. Pero si aguantas observándolas dejarás de creértelas y entenderás que todo esto que nos pasa es algo más común en las demás personas de lo que nos imaginamos y si seguimos observándolas sin identificarnos con ellas, pero aceptándolas como cualidades vivas maravillosas experimentándolas tal como son, es muy probable que nuestro interior se transforme y evolucionemos a algo más completo, más adaptativo y preparado.

 

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TOLERAR LA VULNERABILIDAD Y ESTAR ABIERTO A DESCUBRIR

Tolerar la vulnerabilidad y estar abierto a descubrir.

 

No tenemos que ser los mejores en nada, solo hacer las cosas lo mejor que podemos. El objetivo no es ser el mejor, sino potenciar nuestras diferencias. Hacer lo mejor posible es una experiencia dinámica siempre cambiante que está al alcance de cualquier persona en cualquier momento. No esconder nuestras capacidades por no querer resaltar y aceptar que siendo nosotros mismos no vamos a ser queridos por todos. Tolerar la vulnerabilidad y estar abierto a descubrir.

Entrenar y el tolerar la vulnerabilidad , es estar abierto a descubrir la capacidad que tenemos de adoptar la actitud. Hay que tratar de dar lo mejor de tí mismo en cualquier cosa que estés haciendo.

– Organiza la mejor reunión que puedas hacer.

– Evalúa un proyecto de la mejor forma posible.

– Argumenta a un cliente con la máxima excelencia..

– Analiza tus errores con la mayor humildad que puedas.

Esto consiste en implicarnos con una actitud de tolerar la vulnerabilidad y estar abierto a descubrir. En la mente del principiante hay muchas posibilidades, pero en la de experto, muy pocas.

Muchas veces nos protegemos con barreras construidas por el miedo a que salga mal, a que nos juzguen, a ser incompetentes… Sin darnos cuenta nos protegemos continuamente de ese dolor porque nos asusta. Nos ponemos una coraza de Ira. Nos dedicamos a posponer las tareas, a hacerlas con arrogancia, a compararnos con los demás, a dejarnos llevar por la desgana. Nos inventamos estrategias y prejuicios para no tener que sufrir la incertidumbre.

Tolerar la vulnerabilidad es atreverse a sentir, a mirarse uno mismo con autocompasión y estar abiertos a descubrir esa experiencia con sinceridad. Poco a poco veremos cómo va apareciendo nuestro talento, nuestra pasión, nuestra creatividad, nuestra intuición. Y si lo abordamos como si ese momento fuera un experimento, el crecimiento personal que podemos lograr en ese momento, es inimaginable.

Estar abierto a descubrir hará que el trabajo se funda con la diversión y los demás no sabrán si estamos trabajando o jugando. Tendremos la sensación de la ausencia de tiempo, viviremos el presente continuo; el pasado y el futuro desaparecerán.

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CONECTAR CON LOS DEMÁS CON ATENCIÓN PLENA

Conectar con los demás con atención plena.

La idea es empezar a entrenar esa intención de conectar con los demás con atención plena a través del desarrollo de esas emociones.  Interacción por interacción, momento a momento, todo ello de forma natural y siempre con la intención de no preocuparse tan siquiera en si la otra persona quiere recibirlos o no.

Ejemplo de ello, es el aroma que desprende libremente y sin preocupación un ramito de jazmín en su estado natural, en esa jungla tropical no apreciada en muchas ocasiones por nadie.

Conectar con los demás con atención plena se basa en escuchar y cobrar conciencia de los puntos de vista de los demás , sin perder los nuestros. Para ello es imprescindible prestar atención al proceso y al contenido de la comunicación. Atender a las palabras que utilizamos, al tono de voz y a los gestos empleados, y ver si son congruentes con el mensaje que se desea hacer llegar. Sin olvidar observar con atención plena cómo nos sentimos mientras comunicamos.

A veces arrastramos temas atrasados e irresueltos en las interacciones con los demás, debido a que nuestra mente cerrada y poco receptiva distorsiona la comunicación. Este aferramiento, hace que creamos que nuestro punto de vista es el único, el correcto. Hemos de ser conscientes de que lo único que conseguimos así es cerrar la posibilidad a la comunicación abierta y colaborativa, haciéndonos sentir frustrados, aislados, enojados y distanciados unos de otros.

El intercambio de información que nos mantiene conectados con los demás con atención plena es la esencia de nuestra mente. Te dejo a continuación una meditación guiada colgada en nuestro canal de YouTube.

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CÓMO VIVIR LOS DETALLES CON ATENCIÓN PLENA.

Vivir los detalles con atención plena.

Sentir la confusión, es el principio de la claridad de darnos cuenta de que no ponemos atención, de que apenas tenemos bienestar. Es ahí donde sentimos la necesidad de ser más conscientes del presente.

Que sano es estar plenamente en el presente, viviendo la imperfección sin ansia. Dejamos de ser sordos, ciegos mudos.  Dejamos de ser ignorantes, que es la raíz de todas nuestras aflicciones mentales. Vivir los detalles con atención plena.

El arte de aceptar y saborear la incertidumbre empieza en vivir los detalles con atención plena. Como por ejemplo, la dificultad de tomar decisiones, la confusión en buscar soluciones, el deseo de conseguir los objetivos, la necesidad de automotivarte y por último, la frustración al descubrir nuestros fallos y los de los demás.

Podríamos levantarnos cada mañana con la intención de aprovechar nuestro día a día en el trabajo para conocernos más. Sanar nuestra mente de todo aquello que es aflictivo y de esa forma. Dejar espacio a nuestro talento y creatividad y con ello acompañar a los demás en su desarrollo.

Explora la impermanencia y el cambio en nosotros y en el entorno. Aprende a relajarse en el donde estamos y en el quienes somos es vivir los detalles con atención plena. Te propongo renunciar a la esperanza de que hay un lugar mejor, te propongo renunciar a la esperanza que puedes ser otra persona mejor.

Te dejo una meditación que te ayudará.

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