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Emociones difíciles: Cómo aprender a conectar con ellas

Emociones difíciles

Emociones difíciles: Cómo aprender a conectar con ellas

En ocasiones, podemos sentir que estamos sobrepasados con nosotros mismos, nos sentimos mal y no sabemos por qué y ni tampoco cómo salir de esa situación. Mantén la calma, en este artículo trataremos de aprender a  conectar con  las emociones  difíciles.

Hoy vamos a entrenar lo que a mí me gusta llamar La libertad y la honestidad con nosotros mismos y con los demás. Así que hoy he preparado dos meditaciones que te ayudarán a entrenar tu capacidad de soportar las emociones difíciles, que a veces nos ocultamos a nosotros mismos.

Normalmente pensamos que lo que hace que se activen esas emociones difíciles, es algo externo a nosotros, pero que es muy probable que nos identifiquemos con esas emociones, las juzguemos como negativas, tratemos de huir de ellas y busquemos culpables externos. Sin embargo la realidad es que somos nosotros los únicos que podemos vivirlas con esa distancia que hace que se integren sanamente.

La principal consecuencia de esconder nuestras emociones es la de ser menos libres. Es por ello por lo que tenemos que soltar esas emociones, dejarlas salir de nuestro interior y abrir así un abanico de diferentes colores en nuestra realidad del día a día.

Debemos responsabilizarnos  de esas emociones difíciles y no juzgarnos por sentirnos así, aceptarlas y vivirlas con cariño.

Sé que  no es  fácil, pero os aseguro que con constancia en el entrenamiento, cada vez te resultará menos complicado.

Recuerda que este tipo de entrenamiento hacen que te abras a tu interior  y es posible que saquen partes de ti dolorosas que tenías ocultas, si ves que te abruman demasiado, vuelve a observar la respiración durante unos minutos, unas horas o algunos días, para recuperar tu equilibrio personal. Gestiona tu mismo tu ritmo. Verás que es un proceso en el que cada vez eres capaz de soportar más esos sentimiento dolorosos

Pero, ¿Hasta dónde se puede llegar en el desarrollo de esta capacidad?, bueno, esto es una pregunta cuya respuesta depende únicamente de ti, solo lo puedes descubrir por ti mismo. Explora tu propio ser y acepta tu transformación de una forma natural, verás cómo de fascinante resulta este camino de autoconocimiento.

Como director de una agencia de marketing online,  mi día a día gira en torno a sacar proyectos adelante. El sector del marketing se caracteriza por la inmediatez, por lo que cada una de las acciones tienen que ser llevadas a cabo de la manera más eficientemente posible, siempre intentado alcanzar la excelencia. Es frecuente el que me encuentre inmerso en un proyecto y sienta que estoy siendo avasallado por esas emociones difíciles, el no huir de ellas y aceptarlas, hace que se abran un abanico de posibilidades que hacen que todo cambie y avance.

Puedo afirmar con total rotundidad, que la capacidad de aceptar las sensaciones difíciles me está catapultando en el desarrollo de mi trabajo.

En cuanto al ámbito más personal de mi vida, he de decir que en la relación con mi mujer, está influyendo notablemente. Si por alguna razón ella se estaba tensa, mi actitud era la de hacerla cambiar o culpabilizarme. A día de hoy, la puedo acompañar en ese proceso, gestionando la distancia que me pide la situación, pero con mucha empatía y compasión. No me hago responsable de su estado, no pretendo que deje de sentirlo y tampoco me siento culpable de él, permitiéndome a mi mismo el estar en paz.

Existen tantos tipos de entrenamientos como personas para desarrollar esta capacidad de conectar con las emociones difíciles, ¿mi consejo?, busca tu propio camino único y exclusivo, que te funcione y te haga disfrutar.

No te limites a entender esto desde la vía racional, todo suma, ábrete tanto a los entrenamientos formales, como a los informales. Dejo a tu disposición un entrenamiento de cada tipo que puedes hacer en cualquier momento de tu día a día. Espero que te sean de ayuda, ¡disfrútalos!

Seguimos en el camino juntos y recuerda que el primer paso es decidirte a meditar, es ahí donde empieza el verdadero entrenamiento. Nunca dejes de explorar la vida como un niño.

 

 

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Qué es divagar y por qué nos complica la vida

Qué es divagar y por qué nos complica la vida

Qué es divagar y por qué nos complica la vida

Divagar es el estado natural de la mente humana. Así lo aseguran distintos estudios científicos realizados a lo largo de principios de este siglo. Pero qué es divagar. Por divagación, entendemos esos momentos en que, aunque estemos haciendo algo, un porcentaje de nuestra mente está en otro sitio.


Divagar es un estado natural de la mente que, sin embargo, nos hacer tremendamente infelices.


Estos estudios, han llegado también a la conclusión de que, aún a pesar de ser un estado natural de la mente, la divagación nos hace tremendamente infelices. La divagación abre la puerta a los miedos psicológicos.

Los animales, por ejemplo, al no tener ese pensamiento racional, no saben qué es divagar. Se preocupan de cazar cuando tienen hambre y de dormir cuando están cansados. Solo tienen miedo cuando existe algún peligro real que les acecha. Quien no piensa no tiene miedo, al menos no tiene miedo psicológico. Es un miedo creado sobre expectativas hipotéticas: qué va a ser de mí, qué van a pensar, etc.

La divagación de la mente hace que nos sintamos desubicados, descolocados por completo. Creo que mucha gente recurre a las drogas porque quieren parar esta divagación continua. Quieren colocar su mente en un estado de congruencia. No estoy diciendo que debamos recurrir a las drogas, ni mucho menos. A lo que me refiero es a que debemos aprender a alcanzar esos estados sin necesidad de sustancias, a través de la meditación.

La divagación es un subproducto del pensamiento y, a su vez, el miedo psicológico lo es de la divagación. Como seres humanos, deberíamos poder estar viviendo con la mente centrada. Sin embargo, nos dejamos arrastrar por el miedo, hasta que este se apodera de nuestras vidas y nos impide vivir con congruencia


Gracias a la meditación he conseguido entender qué es divagar y he podido liberar mi mente.


Después de años de meditación y de observarme a mí mismo, he conseguido frenar la divagación en un porcentaje muy alto. Podría llegar a decirse que me he liberado. No sé si del todo, pero me gusta pensar que sí.

Para que me entendáis, cuando hablo de liberarse, hablo de dejar atrás los miedos psicológicos. No dejarse gobernar por ellos y por el ego, tener una mayor flexibilidad mental, en definitiva, de estar humanizado.

A mí me gusta trabajar haciendo preguntas a las personas para ayudarlas a descubrir cómo ser más productivos, cómo enfrentar sus miedos, qué pueden aportar la empresa, qué haría una persona a la que admiran ante proyectos o situaciones similares, etc. Sin embargo, hay personas con las que es fácil hacerlo de esta manera, y hay que estar muy atento para saber diferenciarlas.

Quiero contaros el caso de Patricia, una compañera del departamento de recursos humanos. Con ella, me he encontrado uno de estos casos en los que hacer preguntas me resulta muy difícil, ya que sus respuestas siempre suelen ser muy abstractas, o incluso llega a contestar cosas diferentes de las que pregunto.

Esta situación me genera un gran vaivén emocional, ya que no sé si ella no me está escuchando, si no es capaz de reflexionar sus respuestas o qué es lo que ocurre. A su vez, creo que ella debe sentirse desconcertada, ya que no acaba de aclararse, y que debe tener muchas cosas a la vez en la cabeza que impiden que se pueda concentrar.

Creo que debo tener mucha más paciencia con ella y seguir trabajando para ayudarla a observarse a sí misma y a tener una conversación más efectiva. También pienso que debo adaptar mi comunicación para conseguir llegar hasta ella y guiarla para que sea capaz de reflexionar profundamente, tanto en las reuniones como con ella misma. Estoy seguro de que, entendiendo qué es divagar y dejando atrás el ego, podremos implementar la comunicación, y esto nos va a permitir avanzar mucho más a todos.


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