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Emociones difíciles: Cómo aprender a conectar con ellas

Emociones difíciles

Emociones difíciles: Cómo aprender a conectar con ellas

En ocasiones, podemos sentir que estamos sobrepasados con nosotros mismos, nos sentimos mal y no sabemos por qué y ni tampoco cómo salir de esa situación. Mantén la calma, en este artículo trataremos de aprender a  conectar con  las emociones  difíciles.

Hoy vamos a entrenar lo que a mí me gusta llamar La libertad y la honestidad con nosotros mismos y con los demás. Así que hoy he preparado dos meditaciones que te ayudarán a entrenar tu capacidad de soportar las emociones difíciles, que a veces nos ocultamos a nosotros mismos.

Normalmente pensamos que lo que hace que se activen esas emociones difíciles, es algo externo a nosotros, pero que es muy probable que nos identifiquemos con esas emociones, las juzguemos como negativas, tratemos de huir de ellas y busquemos culpables externos. Sin embargo la realidad es que somos nosotros los únicos que podemos vivirlas con esa distancia que hace que se integren sanamente.

La principal consecuencia de esconder nuestras emociones es la de ser menos libres. Es por ello por lo que tenemos que soltar esas emociones, dejarlas salir de nuestro interior y abrir así un abanico de diferentes colores en nuestra realidad del día a día.

Debemos responsabilizarnos  de esas emociones difíciles y no juzgarnos por sentirnos así, aceptarlas y vivirlas con cariño.

Sé que  no es  fácil, pero os aseguro que con constancia en el entrenamiento, cada vez te resultará menos complicado.

Recuerda que este tipo de entrenamiento hacen que te abras a tu interior  y es posible que saquen partes de ti dolorosas que tenías ocultas, si ves que te abruman demasiado, vuelve a observar la respiración durante unos minutos, unas horas o algunos días, para recuperar tu equilibrio personal. Gestiona tu mismo tu ritmo. Verás que es un proceso en el que cada vez eres capaz de soportar más esos sentimiento dolorosos

Pero, ¿Hasta dónde se puede llegar en el desarrollo de esta capacidad?, bueno, esto es una pregunta cuya respuesta depende únicamente de ti, solo lo puedes descubrir por ti mismo. Explora tu propio ser y acepta tu transformación de una forma natural, verás cómo de fascinante resulta este camino de autoconocimiento.

Como director de una agencia de marketing online,  mi día a día gira en torno a sacar proyectos adelante. El sector del marketing se caracteriza por la inmediatez, por lo que cada una de las acciones tienen que ser llevadas a cabo de la manera más eficientemente posible, siempre intentado alcanzar la excelencia. Es frecuente el que me encuentre inmerso en un proyecto y sienta que estoy siendo avasallado por esas emociones difíciles, el no huir de ellas y aceptarlas, hace que se abran un abanico de posibilidades que hacen que todo cambie y avance.

Puedo afirmar con total rotundidad, que la capacidad de aceptar las sensaciones difíciles me está catapultando en el desarrollo de mi trabajo.

En cuanto al ámbito más personal de mi vida, he de decir que en la relación con mi mujer, está influyendo notablemente. Si por alguna razón ella se estaba tensa, mi actitud era la de hacerla cambiar o culpabilizarme. A día de hoy, la puedo acompañar en ese proceso, gestionando la distancia que me pide la situación, pero con mucha empatía y compasión. No me hago responsable de su estado, no pretendo que deje de sentirlo y tampoco me siento culpable de él, permitiéndome a mi mismo el estar en paz.

Existen tantos tipos de entrenamientos como personas para desarrollar esta capacidad de conectar con las emociones difíciles, ¿mi consejo?, busca tu propio camino único y exclusivo, que te funcione y te haga disfrutar.

No te limites a entender esto desde la vía racional, todo suma, ábrete tanto a los entrenamientos formales, como a los informales. Dejo a tu disposición un entrenamiento de cada tipo que puedes hacer en cualquier momento de tu día a día. Espero que te sean de ayuda, ¡disfrútalos!

Seguimos en el camino juntos y recuerda que el primer paso es decidirte a meditar, es ahí donde empieza el verdadero entrenamiento. Nunca dejes de explorar la vida como un niño.

 

 

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APRENDER A OBSERVAR LOS SENTIMIENTOS Y PENSAMIENTOS

Aprender a observar los sentimientos y pensamientos.

Ponerte a hacer algo, te exige tener un objetivo con un principio y un fin. Cuando ponemos el foco en algo, pueden aparecer pensamientos y emociones que nos distraen la tención. Impulsos que invaden tu mundo tienen un efecto directo sobre tu energía y tu capacidad. Hay que aprender a observar los sentimientos y pensamientos que tenemos en cada situación.

Estar muy atento a aquellos pensamientos y el estado emocional que nos encontramos nos permite aprender a observar los sentimientos. Nos apegamos demasiado a aquello que sentimos como positivo y cómo queremos huir de aquello que valoramos como doloroso.  Lo que nos viene a la mente mientras que hacemos una cosa nos permite observar la carga emocional que conlleva. Y el hecho de permitir esa carga, vivirla, aceptarla y procesarla hace que no se produzca una repetición tan constante de esos pensamientos.

El mero hecho de observar lo que sucede nos permite, sin entrar en piloto automático, habitarlo, procesarlo para poder continuar haciendo esa tarea que nos hemos propuesto.

Aprender a responder estas reacciones de nuestro yo de forma efectiva y eficiente es un ámbito muy poderoso. Cualquier tipo de incomodidad emocional nos suele parecer algo difícil que nos hace querer huir. Reírnos de esta situación y decidir seguir adelante observándola nos va a permitir conocer la verdad.

Aprender a observar los sentimientos de miedo, de decepción, de celos…, si lo abordamos con la actitud de que es una oportunidad para conocernos más y para liberarnos, hará que volvamos de nuevo a conectar con el presente.

Por fortuna ha aparecido nuestro gran maestro, el conflicto emocional, y nosotros estamos ahí en ese momento para escucharnos. Abrirnos a estas situaciones límite en las que inesperadamente nos encontramos, es la llave para de nuevo volver a poner el foco en lo que estamos haciendo.

Habitar el cuerpo, sentir la sensación que nos transmite la postura nos puede ayudar como anclaje para volver a estar en el momento presente.

Todos estos hábitos te permitirán estar durante ese momento en un estado de serenidad, en el que encontrar el punto de equilibrio. Podrás de esa forma resolver pequeños asuntos que te distancian de ese foco. Dejarás de correr de un lado para otro.

La idea es entrar en un estado de conciencia, donde sentir serenidad, calma y estar conectados. Con la naturaleza de la realidad que sitúa nuestra propia identidad en un todo mayor que nuestro yo definido por nuestro cuerpo. Ese saber interior nos hace sentir que los límites del cuerpo solo son un conjunto temporal de experiencias que construyen la noción de un yo. Éste “yo” está creado por la cultura en la que hemos vivido y por la educación de nuestra vida familiar y de nuestro entorno. Nos pensamos que ese “yo” está confinado a un tiempo limitado que normalmente suele durar entre 80 y 100 años. Pero estamos abriendo y ensanchando esté yo definido corporalmente para que abarque una realidad más plena más potente. Nos convertimos en ese flujo de energía en información que lleva fluyendo a través de nosotros millones de años.

A medida que te preparas y te sensibilizas para ser capaz de evaluar y procesar adecuadamente cualquier momento que estás viviendo aumentas tu madurez para hacerlo con resultados cada vez mejores.

Aprender a observar los sentimientos, incluso modificar esa energía o esa información de nuestra experiencia mental y corporal, nos va a generar estados integradores. Estos estados nos van a proporcionar; energía, estabilidad, capacidad de adaptarnos y mucha flexibilidad. Alcanzando unos estados más elevados de complejidad y de armonía con aquello que estamos haciendo en ese momento.

Responderte a una pregunta como: ¿Qué es aquello que me viene a la cabeza repetitivamente q tiene una carga emocional fuerte mientras que estoy haciendo esto? Te ayudará a no perder el rumbo.

Te dejo una meditación para terminar (clic aquí).

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