Entradas

,

Emociones difíciles: Cómo aprender a conectar con ellas

Emociones difíciles

Emociones difíciles: Cómo aprender a conectar con ellas

En ocasiones, podemos sentir que estamos sobrepasados con nosotros mismos, nos sentimos mal y no sabemos por qué y ni tampoco cómo salir de esa situación. Mantén la calma, en este artículo trataremos de aprender a  conectar con  las emociones  difíciles.

Hoy vamos a entrenar lo que a mí me gusta llamar La libertad y la honestidad con nosotros mismos y con los demás. Así que hoy he preparado dos meditaciones que te ayudarán a entrenar tu capacidad de soportar las emociones difíciles, que a veces nos ocultamos a nosotros mismos.

Normalmente pensamos que lo que hace que se activen esas emociones difíciles, es algo externo a nosotros, pero que es muy probable que nos identifiquemos con esas emociones, las juzguemos como negativas, tratemos de huir de ellas y busquemos culpables externos. Sin embargo la realidad es que somos nosotros los únicos que podemos vivirlas con esa distancia que hace que se integren sanamente.

La principal consecuencia de esconder nuestras emociones es la de ser menos libres. Es por ello por lo que tenemos que soltar esas emociones, dejarlas salir de nuestro interior y abrir así un abanico de diferentes colores en nuestra realidad del día a día.

Debemos responsabilizarnos  de esas emociones difíciles y no juzgarnos por sentirnos así, aceptarlas y vivirlas con cariño.

Sé que  no es  fácil, pero os aseguro que con constancia en el entrenamiento, cada vez te resultará menos complicado.

Recuerda que este tipo de entrenamiento hacen que te abras a tu interior  y es posible que saquen partes de ti dolorosas que tenías ocultas, si ves que te abruman demasiado, vuelve a observar la respiración durante unos minutos, unas horas o algunos días, para recuperar tu equilibrio personal. Gestiona tu mismo tu ritmo. Verás que es un proceso en el que cada vez eres capaz de soportar más esos sentimiento dolorosos

Pero, ¿Hasta dónde se puede llegar en el desarrollo de esta capacidad?, bueno, esto es una pregunta cuya respuesta depende únicamente de ti, solo lo puedes descubrir por ti mismo. Explora tu propio ser y acepta tu transformación de una forma natural, verás cómo de fascinante resulta este camino de autoconocimiento.

Como director de una agencia de marketing online,  mi día a día gira en torno a sacar proyectos adelante. El sector del marketing se caracteriza por la inmediatez, por lo que cada una de las acciones tienen que ser llevadas a cabo de la manera más eficientemente posible, siempre intentado alcanzar la excelencia. Es frecuente el que me encuentre inmerso en un proyecto y sienta que estoy siendo avasallado por esas emociones difíciles, el no huir de ellas y aceptarlas, hace que se abran un abanico de posibilidades que hacen que todo cambie y avance.

Puedo afirmar con total rotundidad, que la capacidad de aceptar las sensaciones difíciles me está catapultando en el desarrollo de mi trabajo.

En cuanto al ámbito más personal de mi vida, he de decir que en la relación con mi mujer, está influyendo notablemente. Si por alguna razón ella se estaba tensa, mi actitud era la de hacerla cambiar o culpabilizarme. A día de hoy, la puedo acompañar en ese proceso, gestionando la distancia que me pide la situación, pero con mucha empatía y compasión. No me hago responsable de su estado, no pretendo que deje de sentirlo y tampoco me siento culpable de él, permitiéndome a mi mismo el estar en paz.

Existen tantos tipos de entrenamientos como personas para desarrollar esta capacidad de conectar con las emociones difíciles, ¿mi consejo?, busca tu propio camino único y exclusivo, que te funcione y te haga disfrutar.

No te limites a entender esto desde la vía racional, todo suma, ábrete tanto a los entrenamientos formales, como a los informales. Dejo a tu disposición un entrenamiento de cada tipo que puedes hacer en cualquier momento de tu día a día. Espero que te sean de ayuda, ¡disfrútalos!

Seguimos en el camino juntos y recuerda que el primer paso es decidirte a meditar, es ahí donde empieza el verdadero entrenamiento. Nunca dejes de explorar la vida como un niño.

 

 

Suscríbete para no perderte nada

Acepto la política de privacidad

,

Cómo salir de bloqueos mentales en el trabajo con una meditación

Cómo salir de bloqueos mentales en el trabajo con una meditación

audio en ivoox

 

 

Cómo salir de bloqueos mentales en el trabajo con una meditación

Vivimos encerrados en una sociedad de depredación energética en la cual, para sobrevivir parece que debiéramos alimentarnos los unos de los otros. No conseguimos salir de bloqueos mentales porque esta forma de devorarse unos a otros parte siempre de un viejo conocido: el ego.

Parece que estuviéramos condenados a juzgar, a criticar, a decidir qué está bien y qué está mal, qué es luz u oscuridad. Vivimos encerrados en cientos de dicotomías que nos hacen tomar partido de algo que, realmente, es una ilusión.

Cómo el ego nos bloquea y nos retiene

El ego nos obliga a posicionarnos y a juzgar al que no es como nosotros. Nos hace entender la vida en términos de supervivencia, no de disfrute, de simplemente vivir, gozar o de estar alegres.

Este estado de encierro en la prisión del ego nos lleva permanecer en una continua lucha interior en la que, para sobrevivir, hay que erradicar al otro, hay que pasar por encima de él.

Pasamos nuestros días sintiendo este tipo de vida como algo propio, algo normal que debiera ser así. No nos planteamos cambiarlo, porque no somos conscientes de que estamos sumergidos en una prisión ilusoria.

Alguien que ha nacido en cautividad, no sabe que puede ser libre. Quien está acostumbrado a vivir en depredación, no espera un gesto humano de algún semejante.

Aún así, dentro de nuestra cárcel, ansiamos la felicidad, una armonía que no llega. Ansiamos una paz y un goce que son el estado natural de nuestra alma y que perseguimos sin descanso día y noche.

Esta búsqueda, en muchas ocasiones, nos comporta una infelicidad que no somos capaces de identificar, que no podemos comprender. Tal vez os preguntaréis por qué. Es sencillo. Nuestra paz y armonía han de ser buscadas desde el interior, no desde un evento externo que nos cambiará la vida y nos hará alcanzar el súmmum del goce.

Necesitamos despertar, salir de esta ensoñación en la que vivimos y empezar a conectar. Precisamos salir de bloqueos mentales con urgencia.

Cómo la meditación puede ayudarnos a salir de bloqueos mentales

Antes de comenzar a meditar, yo mismo vivía en este estado ilusorio. En muchas ocasiones, me sentía ofuscado al sufrir pequeños inconvenientes. Muchas veces, mis dificultades no eran tan importantes, pero me generaban un estado emocional muy intenso.

Gracias al mindfulness, cada día voy trabajando para conocerme a mí mismo, para salir de esta prisión vigilada por el ego.

Para que veáis que no solo me ocurre a mí. El otro día, tenía que reunirme con un responsable de departamento para tratar de ciertos asuntos importantes que debíamos resolver. Nada más entrar en su despacho, pude observar que se encontraba en una vorágine de emociones negativas.

Había tenido un par de inconvenientes, entre ellos un técnico: no podía poner en marcha su equipo. El hecho de no poder acceder a su ordenador, entre otras cosas, había hecho que se bloquease. Este problema, con fácil solución y casi sin importancia, había sido el desencadenante de un pico emocional que no podía gestionar.

Enseguida, traté de convencerle de que entrase en una meditación mientras le arreglaban el ordenador. Al principio fue reacio, pero el tono de acompañamiento con el que se lo sugerí, pareció dar sus frutos y accedió.

Durante la meditación, no podemos decir que encontrase la solución a todos sus problemas. Pero sí fue capaz de identificar el problema que lo tenía inmerso en este pico emocional y que, evidentemente, nada tenía que ver con su ordenador.

Estaba bloqueado por motivos de concentración, por cosas pendientes que hacían que su mente estuviese en muchos sitios a la vez. No se centraba en nada en concreto. Solo tenía que pararse y observarse a sí mismo para conseguir salir de bloqueos mentales. Al final, resultó ser un buen día y el comienzo de muchas otras sesiones de meditación.

 


Suscríbete para no perderte nada

Acepto la política de privacidad